为什么坐车会比做运动还累

  坐车会比做运动还累,这是为什么?明明在车上没有动啊?下面是学习啦小编为大家整理的关于坐车会比做运动还累的原因,一起来看看吧!

  坐车会比做运动还累的原因

  累不是因为运动,而是因为不运动。坐车时基本保持着同一姿势,人体在这种情况下,部分肌肉是放松的,同时还有部分肌肉保持紧张。这种紧张状态在不改变姿势,不起身活动的状态下是无法改变的。几个小时自然肌肉酸痛。反而不如轻量运动,交替活的肌肉,不易劳累。

  做相同运动为何你比别人累

  1、脱水。美国运动协会的首席科学官塞德里克·布莱恩特博士认为:人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力,特别是在锻炼初始阶段,轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。苍白色、浅黄色和柠檬色的尿液表明体内水分充足,如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。

  2、运动过于频繁。随着年龄的增长,人体的恢复速度会减慢。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复,就会让随后的运动更累。建议运动后保证充足的睡眠,每周做2~3次力量训练,周末可以做一些具有舒缓和伸展作用的普拉提或瑜伽

  3、换气方法不对。呼吸过浅会导致过度换气,让更多的二氧化碳进入体内,引发呼吸急促,体内缺氧,产生有气无力的感觉。正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张,有节奏地、缓慢地深呼吸。

  4、爱吃精细碳水化合物。面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平的大幅度升高和下降,从而导致疲劳感。为了保持血糖和体力水平的平稳,锻炼期间应当每餐食用小份食物,每份食物要含有高质量的瘦肉蛋白和全粒谷物。

  5、患有睡眠呼吸暂停综合征。这不仅会影响睡眠质量,还会让人白天困倦呆滞,运动时疲乏无力。如果你有睡眠呼吸暂停综合征,一定要及时找医生诊治。

  坐车老晕车怎么办

  1.长途的话,买晕车药就好了~“小小两粒,远离油气。”;

  2.一个小时的话,如果是上午,就早起会儿,跑车上睡;如果是下午的话,就不要午睡了~Tip:找一个面相和善可亲的小伙伴,或许会被允许靠着对方肩膀睡的~);

  3.听说上车前备上新鲜水果,或者“西瓜霜含片”之类相对清凉的东西也有效果的;

  4.带上矿泉水,湿巾,放到鼻子的位置,会有所缓解吧;

  5.坐的位置也要'考究'一下啦,坐在前排,靠窗,方向向着行驶方向,会舒服一点;

  6.听说按压一些穴位也可以缓解症状的。

runsly发布于 2022-02-13 07:32:05 知识
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