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  • 跳绳练腿的方法(跳绳练腿么)

    跳绳练腿的方法(跳绳练腿么) 1、跳绳基本功:简单跳绳法。 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先......