大米小米粥怎么煮好吃又营养 小米粥里放什么更粘稠


2023年4月10日发(作者:四要件)

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你会熬粥嘛,百年粥店的秘密都在这啦!

1、浸泡:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀

开。

这样做的好处:a、熬起粥来节省时间;b、搅动时会顺

着一个方向转;c、熬出的粥酥、口感好。

2、开水下锅:大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的

行家里手却是用开水煮粥,为什么?你肯定有过冷水煮

粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象,而且它比

冷水熬粥更省时间。

3、火候:先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!

4、搅拌:原来我们煮粥之所以间或搅拌,是为了怕粥糊

底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢?

为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌

的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分

钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠

状出锅为止。

5、点油:煮粥还要放油?是的,粥改文火后约10分钟时

点入少许拉油,你会发现不光成品粥泽鲜亮,而且

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入口别样鲜滑。

6、底、料分煮:大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股

脑全倒进锅里,百年老粥店可不这样做。粥底是粥底,

料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,

且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样

东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及

海鲜时,更应粥底和辅料分开。

其次,就是根据个人口味、季节和功效来熬制各种自己

喜爱的粥!参考资料如下:

一、皮蛋瘦肉粥:

主料:大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。

调配料:葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。

做法:

1、大米淘洗干净,和平时一样熬粥就好(我加入了几颗

泡好的青豌豆)。

2、里脊肉先用一勺料酒腌一会,去腥。

3、然后入锅焯一会,七八成熟就可以捞出来,切成小丁,

用一点盐和生抽腌一下入味。

4、皮蛋切好后,入锅蒸一下,因为生的皮蛋有一股特殊

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味道,蒸一下就好了。

5、粥好后,将皮蛋和瘦肉放入,放入葱姜蒜末,继续小

火熬煮。

6、直至所有材料完全熬好了,放鸡精,几滴香油,就可

以出锅了。

二、八宝粥:

八种配料:大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红

枣、桂圆。

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做法:

1、各种豆类浸泡一夜,米类浸泡半天,红枣洗净,干桂

圆去壳。

2、所有材料加入适量水和冰糖,放砂锅中,大火烧开,

小火煮到粥软烂粘稠即可。

三、腊八粥:

材料:红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、

小米。

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做法:

1、红豆,玉米提前泡3-4小时。

2、其他材料混合洗净。

3、所有材料混合放入锅,加足量水,烧开小火熬成粥即

可。

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四、百合莲子羹:

材料:

银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸

杞10克清水适量

作法:

1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净,剪去根部,然后

用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。

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2、把撕成小片的银耳放入砂煲,倒入足够多的清水,开

大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅

哟)。

3、待银耳煮至浓稠后,放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲

子,盖上锅盖小火煮半小时

4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火,将煮

好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。

小贴士:

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1、银耳要煮很长的时间才会粘稠,所以建议家里有高压

锅的用高压锅来煮,排气后用最小火再焖半个小时才可

以哟。

2、莲子、百合煮的时间不能太长,不然就化成粉末了,

但是莲子要在百合前入锅,枸杞最后才放入,枸杞放入

过早会产生酸味。

五、养颜木瓜粥:

用料:红枣,桂圆,枸杞,红葡萄干,木瓜,泰国糯米,

做法:

1、煮红枣。红枣我事先没泡好,它需要煮的时间最长,

所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆,枸杞,红葡萄

干(用青葡萄干一样可以的)用清水泡上。如果事先泡

好了红枣,这一步就可以省了,直接下米锅里得了。

2、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了,但不要放多,糯

米会发开,再就是还得给剩下的食材留点地方。

3、糯米煮出浆了直接把桂圆,枸杞,木瓜,糖放进

去煮到满意为止,呵,,葡萄干在粥煮好后再放,经过长

时间煮的葡萄干会有点酸味。

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六、百合红枣粥:

原料:江米30克,百合9克,红枣10枚,白糖适量。

做法:

1、先将百合用开水泡一次,以沏支一部分苦味。

2、江米淘净,和百合、红枣用文火缓熬成粥,加白糖适

量即成

七、鸡肉粥:

(1)鸡胸肉切成细丝,用盐和油腌一会儿;煮白米粥,

半熟时倒入鸡丝,搅匀了再煮;粥快好时,放些姜丝和

其它调味绿菜,加盐。起锅,喝。

(2)非常要点(加了菜的粥和白米粥的最大区别):加

菜粥绝对不可以长时间煮。米淘洗后必须用水泡十分钟,

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然后用擀面杖碾碎,控制在大都半粒的样子。这样煮粥

的时间短,口感好,所谓"生滚"嘛。

(3)重要小贴士(可能大家都知道):煮粥加水一次加

够,不得加两次水。

(4)如果用鸡肉切成小丁,出锅后加点小葱丝,就接近

"鸡粒粥"了。

八、鱿鱼粥:

把鱿鱼丝,蒜末,都先在锅里煸炒一下,煸出香味。

等到粥好了的时候先放鱿鱼丝,等一会儿,再放煸好的

蒜末,香菜末,为了漂亮还可以放些葫萝卜丁,很细小

的,那个味道非常香,对了,别忘了放盐和鸡精。

的粥其实就是"生滚粥"

意思就是先要熬好一锅粥,然后就把一部分的粥倒在小

锅里煮,等到粥煮沸后就把调好味的材料放进去一起煮,

直到再沸腾时就可以了。

至于材料就随个人爱好(如:牛肉片、猪肉片、鱼片等,

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如果喜欢的话可以加一点姜丝和葱花)

PS;每次煮的时候最好分量不要太多,一两碗就好,分量

多了煮的时间长材料就会过火了。

先用骨头煲汤,再用那个汤来熬粥,会特别的好吃,也很有

营养.

皮蛋粥就加入碎的皮蛋,起锅时加入盐、葱花、还有椒粉,

看个人口味吧。重点就是粥要熬得好。

九、红枣粥:

红枣具有良好的补益作用,其性平和,能养血安神,适

用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。

红枣粥香甜可口,可体弱,病后身虚为什么睡觉磨牙 、气血两亏、

营养不良、脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。

红枣粥对美容护肤也是大有益处的。

方法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热

服食。

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十、山药粥:

山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。

据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖

蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、

钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。

因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。

中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

方法:取干山药片45~60克,或鲜山药100~200克,洗

净切片,与粳米100克同煮粥,早、晚餐食用。

十一、芝麻粥:

黑芝麻适量,淘洗干净、晾干炒熟研碎,每次取30g,与

大米lOOg同置锅中加水煮成粥,此粥具有补肝肾、润

五脏的功效,适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢

性便秘者食用。

十二、龙眼粥:

龙眼肉30e,粳米100eI同煮作粥。龙眼又称桂圆,具有

大补气血、养气安神的作用,人们菌菇豆腐汤 常将其作为冬令进补

佳品,用以补虚疗损。

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十三、牛奶粥:

大米100克淘洗干净,入锅加水按常法煮粥,当米将煮烂

时,倒入300g牛奶稍煮即成。牛奶含有丰富的蛋白质及

多种维生素与矿物质,与米做粥同食具有特殊的奶香。

十四、白木耳粥

材料:白木耳60克,糯米100克。

白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后,置入锅加水烧

开,再放入银耳,熬煮成粥,调入一些冰糖即成。

此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、

痰中带血、阴虚口渴。

十五、鸡粥。

材料:小母鸡一只,姜片,米。

做法:水开放鸡,煮到水再次开,舀掉上层鸡油,下米

下姜。煮到鸡肉骨分离,米绵软。

绝对香!!!

十六、豆粥:

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材料:各种豆类。可以是眉豆,小麦,绿豆,芝麻等。

做法:和米同放,煲。

十七、冰糖莲子粥

原料:

主料:江米250克

配料:净莲子100克

调料:冰糖200克

做法:①江米用清水淘清,沥水,入沸水中将米煮制成

粥。

②净莲子经过初步加工,去掉红衣,捅莲心、再上屉蒸

③锅置旺火虽加入清水2500克,江米、蒸熟莲子,一起

放入锅加入冰糖,小火熬制熟烂成粥。

十八、甘草绿豆粥

----本品清热解毒,可凉吃或热吃。

原料:

主料:大米150克

配料:绿小豆50克,甘草50克

调料:白糖适量

做法:①大米用清水淘净、沥水

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②绿小豆去掉杂质,用清水洗净沥水

③甘草洗净用沙布包成小包

④锅置旺火上放入清水甘,将水熬制成金黄,放

入绿豆再烧沸,放入大米熬煮,成粥后加入白糖,调匀

即可食用。

特点:泽黄绿;清香宜人;甜香味美。

十九、小米红糖粥

原料:

主料:小米100克

配料:红糖适量

做法:①选用优质小米用清水淘洗干净,沥水。

②锅置旺火上,加入小米和清水,烧沸后改用小火慢慢

熬煮成粥,加入红糖调匀,再烧沸即成。

二十、山莲葡萄粥

原料:

主料:糯米100克,香米50克,大米50克。

配料:山药30克葡萄干30克,调料:冰糖(白糖)适量。

做法:

①糯米、香米、大米、用清水淘净,沥水。

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②山药用清水刷洗干净,削去外皮,切成米粒丁,莲子

去掉外衣膜,捅出莲心,葡萄干先用清水洗净;再用清

水稍泡、洗净。

③锅置旺火上,加入糯米,香米、大米,山药丁,莲子

肉,和清水烧沸后改用小火熬煮,五成熟时加入葡萄干,

冰糖(白糖)调均溶化即成。

二十一、红枣莲子粥

原料:

主料:糯米100克,香米50克

配料:红枣30枚,莲子50克

调料:笔记本怎么连接wifi 冰糖(白糖)适量

做法:

①糯米、香米用清水淘净、沥水

②红枣用清水稍泡胀,莲子经加工捅出莲芯洗净。

③锅置旺火上,加入清水5000克,糯米、香米、莲子一

起烧煮,烧沸后小火熬煮,至米五成熟时加入红枣,冰

糖(白糖)待糖调均熔化即可。

二十二、阿胶红枣粥

原料:

主料:糯米60克

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配料:阿胶30克,红枣30枚

调料:白糖适量。

做法:

①糯米用清水淘净,沥水。

②阿胶放入研体中,捣成碎块,锅置微火上,加入清水

和阿胶碎块,熬制成汁。

③锅置旺火上,加入糯米和清水,烧沸后改用小火熬煮

至八成熟时加入阿胶汁和红枣、白糖,继续熬煮成粥。

二十三、冰糖银耳粥

原料:

主料:糯米100克

配料:银耳50克,调料:冰糖适量。

做法:

①糯米用清水淘洗干净,沥水。

②因而放入盆里加温水浸泡,泡发后摘净杂质和耳根,

再用清水冲洗干净,沥水,切成小块。

③锅置旺火上加入糯米和银耳、清水,烧沸后用小火熬

煮至块成粥时加入冰糖,再煮至糖溶汁,糯米成粥

二十四、皮蛋瘦肉粥

原料:

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主料:大米350克

配料:皮蛋6只,猪瘦肉500克,香菜

调料:精盐、葱、姜段、大料

做法:

①猪精肉用清水洗净,剔去筋膜,切成薄片,用精盐、

葱、姜、大料煮熟。

②皮蛋去掉外壳,洗净后切成碎末,香菜叶切成小段。

③大米用清水淘洗干净、沥水。

④锅置旺火上,加入清水,烧沸后下入大米,烧煮20分

钟成粥,加入肉丁,皮蛋粒,精盐、调匀,出匙加入香

菜段即可食用

二十五、虾仁米粥

原料:

主料:大米250克

配料:净虾仁150克,菠菜段少许

调料:精盐、葱段、姜片、大料

做法:

①大米用清水淘净沥水

②净虾仁用清水冲洗干净,挑去泥肠,再用清水冲净、

沥水,放入微火锅中,加入清水虾仁,葱、姜、大料,

煮至半熟

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③锅置旺火上,加入清水,烧沸后下入大米,再沸后改

用小火熬煮至快熟时加入煮至半熟得虾仁,再烧沸时,

加入少许精盐调好味即成。

二十六、蟹肉粥

原料:

主料:富硒大米100克,河蟹3只

调料:精盐适量

做法:

①大米用清水淘洗干净,沥水。

②鲜河蟹,洗净后去壳,去腮,切除脚,把蟹黄取出,

蟹脚的一端用刀切去,再用圆棒把蟹肉擀出。

③锅置旺火上加入大米,烧沸后改用小火熬煮成粥,加

入蟹肉和蟹黄,调制均匀,带快熟时加入少许精盐,食

用时稍放香菜。

二十七、甲鱼粥

原料:

主料:富硒大米100克

配料:甲鱼一只

调料:姜片、葱段、料酒、吉糖、精盐、椒粉各适量

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做法:

①大米用清水淘洗干净,沥水

②甲鱼背朝下放在砧板上,待其头伸出立即卡住,剁去

头、剁去尾计脚爪,用八成熟的水稍烫,刮去黑皮,取

出脏,用清水清洗干净,再切成小块。

③锅置旺火上,加入甲鱼块和鸡汤,料酒、姜片,葱段,

煨至甲鱼肉熟烂时,再加入大米,再沸后用小火熬煮成

粥,再加入精盐、椒粉即成。

二十八、蔬菜牛肉粥

蔬菜牛肉粥原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,

肉汤--1/2杯,土豆、萝卜、洋葱--1/5个,盐--若

制法(1)准备牛肉精肉并磨碎。(2)将菠菜、萝卜、

洋葱、土豆炖熟并捣碎。(3)将米饭、蔬菜和肉末放

入锅中煮,并用盐调味。

02豆腐粥

原料:米饭--1/6碗,肉汤--1/2杯,豆腐1/10块,盐--若干

制法(1)将豆腐切成小块。

(2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

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(3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。

03鸡蛋粥

原料:鸡蛋--1/2个,萝卜--1/5个,菠菜--1棵,米饭--1/4

碗,肉汤--1/2杯,盐--若

制法(1)将萝卜和菠菜炖熟切碎。

(2)将米饭、肉汤和切碎的萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

04蔬菜鱼肉粥

原料:鱼白肉--30克,萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,

萝卜--20克,酱油--若干,米

饭--1/4碗

制法(1)将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。

(2)将萝卜、萝卜用擦菜板擦好。

(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒初恋这件小事影评 入锅同煮。

(4)煮至粘稠时放入酱油调味。

05干酪粥

原料:米饭--1/6碗,水--1/2杯,干酪--5克

制法(1)将干酪切碎。

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(2)将米饭入锅加适量水煮。

(3)煮至粘稠时中入干酪,干酪开始溶化时将火关掉。

06豌豆粥

原料:米饭--1/4碗,豌豆--5个,牛奶--1/4杯,盐--若干

制法(1)将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤。

(2)在米饭中加适量水用小锅煮沸。

(3)之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮。

(4)加盐调味。

07桃粥

原料:糯米--1/3杯,桃--5个,红枣--1个,盐--若干

制法(1)将桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥

去并捣碎。

(2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。

(3)将桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。

(4)煮好后用盐调味。

08苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,萝卜

--1/3个

制法(1)将苹果和萝卜洗净并线下推广 用擦菜板擦好。

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(2)将燕麦片及擦好的1大匙萝卜放入锅中,倒入牛奶

及1/4杯水用文火煮。(3)煮

开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

09鱼肉牛奶粥

原料:鱼白肉--1/6块,牛奶--1大匙,盐--若干

制法(1)将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。

(2)将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。

10芋头粥

原料:芋头--1/2个,肉汤--1大匙,酱油--若干

制法(1)将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。

(2)将芋头炖烂后捣碎并过滤。

(3)将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。

(4)煮至粘稠后加酱油调味。

11土豆粥

原料:土豆--1/3个,牛奶--2大匙,熟蛋黄--1/4个,盐--

若干

制法(1)将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。

(2)将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加

盐。

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(3)将蛋黄捣碎放在土豆泥里。

12干酪面包粥

原料:主食面包--1片,牛奶--2/3杯,干酪粉--1/2匙

制法(1)将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。

(2)把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上

干酪粉。

也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

13萝卜酸奶粥

原料:萝卜--1/10个,面粉--1小匙,卷心菜--10克,酸奶

--1大匙,肉汤--3大匙,黄

油--若干

制法(1)将卷心菜和萝卜要成细丝炖烂。

(2)用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并

轻搅。

(3)将炖好的材料冷却后与酸奶拌好

14番茄粥

原料:番茄--1/8个,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,盐

--若干

制法(1)将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切

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碎。

(2)将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。

(3)煮好后加入番茄,加盐调味。

15鸡肉粥

原料:鸡胸脯肉--10克,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,

菠菜--10克,酱油、白糖--若

制法(1)将鸡胸脯肉去筋,切成小块,用酱油和白糖

腌一下。

(2)将菠菜炖熟并切碎。

(3)米饭用海带清汤煮一下,再放入菠菜鸡肉同煮。

16裙带菜红蛤粥

原料:干红蛤--2个,干裙带菜--20克,大米--1/4杯

制法(1)将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切

碎。

(2)将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。

(3)以1:10的比例将米和水调好,加入裙带菜和红蛤

同煮。

(4)煮好之后用盐调味。

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17红薯鸡蛋粥

原料:红薯--1/6块,鸡蛋--1个,牛奶--2大匙

制法(1)将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。

(2)将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

(3)红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。

(4)粘稠时放入蛋黄,搅匀。

18栗子粥

原料:栗子--5个,海带清汤--1/2杯

制法(1)将栗子煮熟之后去皮,捣碎。

(2)海带清汤煮沸后加栗子同煮。

栗子可强肠胃功能,有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子,

效果较好。

19蔬菜粥

原料:牛肉--20克,大米--1/3杯,萝卜、洋葱--若干,香

油、酱油--若干

制法(1)大米洗净用水泡好,牛肉、萝卜、洋葱切碎。

(2)用香油把牛肉在锅里炒一下,再入泡好的大米炒

制。

(3)将大米炒至一定程度后加入萝卜和水,用文火煮

烂,再用酱油调味。

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20大酱粥

原料:米粥--1小碗,大酱--1/2小匙,萝卜、洋葱、菠菜

--若干

制法(1)将萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。

(2)蔬菜加清汤煮制,随后放入米粥同煮。

(3)煮好之后放大酱调味。

21萝卜粥

原料:准备萝卜(红萝卜)适量

制作:把萝卜洗净去除根须放入蒸锅上米蒸熟蒸烂取

出晾凉捣烂成泥

如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖

特点:清香适口萝卜味甘性平有健脾助消化之功并含

有萝卜素B族维生素

脂肪糖类其中含大量果胶有收敛和吸附作王安石代表作 用患儿腹泻

食用后可以抑制肠道蠕动

对抑制消化不良所引起的腹泻非常合适

22脊肉粥

猪脊肉是指猪脊背上的精肉

古代人已作为药用其性味甘咸平猪瘦肉含有丰富的蛋

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白质并含有较多的碳水

化合物钙磷铁等营养成分可防止发生营养不良

原料:猪脊肉100克粳米100克食盐香油川椒粉各少许

制作:先将猪脊肉洗净切成小块放锅用香油炒一下然

后加入粳米煮粥待粥

将烂熟时加入盐椒粉调味再煮沸即成

特点:粥有肉香油等调味品味道极好此粥补益人体

小儿常食可防止发生

贫血

莲子桂圆粥

[原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。

[做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。

[用法]每日2次,温热食用。

[作用]补心脾,益气血。适用于失血性贫血。

[评注]桂圆大补、不宜久用;莲子能平补不峻、可以久

服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者,可

常吃莲子粥。

柏子仁粥

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[原料]柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜适量。

[做法]先将柏子仁去除皮、壳、杂质,捣烂,与粳米煮

粥,待粥将时,兑入蜂蜜,稍煮开锅即可。

[用法]每日2次,连服3天。

[作用]润肠通便、养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、

长期便秘或老年性便秘。

[评注]柏子仁甘平、有养心安神、滋阴养肝、舒脾润肠、

美颜乌发等作用。柏子仁含脂肪油14%、少量挥发油、

皂甙等物质,为常用的滋补安神药。

酸枣仁粥

[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。

[做法]先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片

刻即可。

[用法]早晚温服。

[作用]养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失

眠、多梦、黑眼圈。

[评注]酸枣仁末入粥中酸甘适口,深受欢迎。酸枣仁生

用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁

微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。

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小米枣仁粥

[原料]小米100克、酸枣仁末15克、蜂蜜40克。

[做法]将小米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末,搅匀煮

开即可。

[用法]每日2次,加蜂蜜温服。

[作用]补脾润燥,宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、

大便干燥。

[评注]酸枣仁能宁心安神,小米可补脾养心。酸枣仁在

锅微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。

.绿豆粥

[原料]

绿豆30g,粳米100g

[做法]

1.将绿豆、粳米淘洗干净。

2.把绿豆、粳米放入锅,加水约500g,煮至米烂汁黏时

即可离火食用。每日服食1-2次。

[营养]

含蛋白质13.6g,脂肪0.65g,碳水化合物95.7g,钙39mg,

磷25.9mg,铁2.7mg,维生素A0.20国际单位,维生素

文档

B10.2mg,维生素B21.5mg,尼克酸0.6mg,能产热

453kcal。

[功能]

绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑、解毒消痛、

利尿除湿,与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养

血生津,确为夏季解暑佳品,且因本品并非过于寒凉,

不会滞胃凉脾,是产后防暑、解暑佳品。

七.银杏粥:

益元气、补五脏、抗衰老,老年、体弱多病者尤佳。正

常人食之健体。宜家庭食用。

做法:

银杏仁(去壳后用沸水烫去种皮)6-10粒,冰糖少量,

粳米2两,水适量,同时放入锅中,文火煮熟即成。以粳

米成糊糜状即可。

银杏宜与其他淡甜低糖的米粥类相配,如银杏八宝粥、

银杏绿豆粥、银杏沙参莲子粥等,糖以冰糖、白糖为宜。

小投发布于 2023-04-11 财经
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