肠道菌群失衡，身体也受累，维护肠道菌群平衡，要注意3件事

原标题：肠道菌群失衡，身体也受累，维护肠道菌群平衡，要注意3件事

新春佳节，相信每家每户都在幸福品尝着幸福的菜肴，看着满桌子的诱惑，又没管控住嘴巴。酒足饭饱之后，你的肠胃可能就要罢工了，看着这么多的食物，实在是无奈，索性就发个小脾气，接着，你就可能会出现腹部疼痛的惨状。

其实，在食物营养的运送吸收上，肠道是功不可没的，肠道不仅要承担消化的职责，还要担起排毒的重任。任务艰巨的肠道每天都要坚持为身体打工，如果你经常对它不管不顾，肠道也会感觉到伤心，慢慢地也容易受伤，肠道疾病也会跟着来了。

在生活中，最常见的肠道疾病多是消化不良，很多食物一股脑进入体内，肠胃忙得四脚朝天，还有很多任务没做，最后生气罢工，腹痛、腹泻等症状接踵而至，也就出现了消化不良的症状，长期消化不良很容易让身体变的虚弱，引发一系列疾病。

其实，我们的身体是一个庞大的系统，它不仅有很多细胞协调工作，还会进入一些微生物、细菌等物质。正常人体细胞在100万亿个左右，细菌的适量可高达细胞的10倍之多，而且大量的细菌都喜欢生活在肠道内，根据美国斯坦福大学的研究发现，人体肠道内至少有5600多个肠道菌群，因此，肠道也被形象的成为人体内的“热带雨林。”

肠道内不仅有身体细胞生存，还有大量的菌群，这些菌群生活在肠道内还承担着多种多样的工作职责，比如食物进入肠道后，帮助肠道分解食物，吸收食物残留等，还会凭借自己的力量分泌营养物质，促进肠道健康。正是因为有了平衡的菌群部落，一些病毒细菌想要侵略肠道也都多了一层障碍。

可见，肠道菌群也是有着强大的作用，很多研究学者认为它的重要性堪比人体器官，也要像对待器官一样重视保护肠道菌群。因此，想要肠道健康，肠道各种菌群和平共处也很重要，远离肠道疾病，肠道菌群保护工作也急需提上日常。

该怎样有效保护肠道菌群呢？

1.少吃难消化食物，减轻肠道工作量

肠道菌群首要作用便是辅助肠道消化吸收营养物质，当你经常吃一些高热量、高脂肪食物，特别是过年期间长期大鱼大肉，肠道忙不过来，肠道菌群也跟着手忙脚乱，也就容易发生争吵，导致失衡。

因此，想要让肠道菌群处于和平共处的状态下，多吃易消化的食物，像蔬菜、粗粮等膳食纤维丰富的食物，不仅可以给肠道菌群“搭把手”，还能给身体提供多种营养，在一定程度上也会降低患病风险。

2.固定生物钟

肠道菌群和人们一样，也更喜欢有规律的上岗，也需要定时休息，如果你总是熬夜、饥一顿饱一顿，饮食、睡眠都没有规律，肠道细菌根本摸不到头脑，也会出现紊乱的风险。做好的方式就是定时定点饮食，规律睡眠时间，形成健康规律的生物钟，让肠道细菌有规律可循，也更有利于身体健康。

3.尽量不要乱用药物

很多药物进入体内都会对体内菌群产生一定的影响，有的药物在抗击病菌的同时，也会扰乱正常的菌群，特别是一些抗生素类药物，很容易导致肠道菌群的失衡，接下来就容易出现身体不适。如果身体真有不适，一定要在医生的建议下服用药物，不要自行乱用。

肠道是食物消化吸收的总管，肠道菌群也是重要的将领，因此要重视它们的作用，保护肠道健康，远离肠道疾病，最好定期检查进行肠道健康检查。

参考资料

[1]《人类肠道细菌为全球之最数量超1000万亿个》.环球科学.2008-12-2916:24

[2]《诺奖热门“肠道菌群研究”都研究出了什么》.环球网.2015-09-3009:29

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